Se sua ansiedade tivesse um botão de “desligar”, você já teria apertado faz tempo. Não tem botão — mas tem um método para acalmar em 14 dias.
Assista agora e descubra como aplicar a Terapia AnalÍtico Comportamental para tratar a ansiedade com a estratégia específica para seu caso
Uma Carta Pra Você
De: Andressa Tripiana
O que significa “viver sem ansiedade” para você?
Para cada pessoa, isso pode ter significados diferentes.
Para algumas, é conseguir dormir uma noite inteira sem a mente correndo em círculos.
Para outras, é sair de casa sem aquela sensação constante de aperto no peito.
E, para muitas, é simplesmente conseguir aproveitar os momentos bons sem a preocupação de que algo ruim está por vir.
Seja qual for o seu objetivo, o Método ASA – Acalme a Sua Ansiedade pode te ajudar a chegar lá.
Mas, antes de te explicar como ele funciona, preciso te fazer algumas perguntas:
Marque todas as perguntas cuja resposta seja SIM.
Você constantemente sofre com o medo do futuro e têm preocupações exageradas?
Tem dificuldade de concentração e organização das rotinas pessoais e profissionais?
Sofre com sintomas físicos decorrentes da ansiedade como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça e falta de ar?
Já usou ou usa medicamentos mas tem medo dos efeitos colaterais e dependência
Também já tentou terapia mas parou por falta de tempo ou dinheiro e não teve o resultado esperado?
Tem vontade de lidar melhor com a ansiedade mas sente que falta um método específico para seu caso?
Se você respondeu SIM para QUALQUER uma das perguntas acima, é de total interesse seu, e de extrema urgência para sua saúde mental que você coloque em prática o ASA.
Isso Porque:
Condensei a metodologia que utilizo com meus pacientes na clínica baseado em 19 anos de experiência como psicóloga, milhares de horas de estudo, especializações e mestrado em Terapia Análitico Comportamental. Em 6 semanas você conseguirá:
Identificar os causadores da ansiedade e atuar diretamente nas causas.
Estar em paz consigo mesma e com as pessoas ao seu redor.
Aproveitar momentos de lazer sem preocupações constantes.
Melhorar a qualidade do sono e acordar revigorada com energia e disposição.
Focar no trabalho sem distrações ou tensões.
Saber exatamente como agir durante as crises de ansiedade.
Tudo isso de uma forma prática para você apenas aplicar.
Andressa Tripiana
Psicóloga, mestre em Análise do Comportamento e professora de graduação e pós-graduação em psicologia há mais de 15 anos.
Mas mais importante do que os títulos e a experiência acadêmica, é o que fiz durante esses anos na prática.
Dediquei minha carreira a ajudar pessoas como você a superar a ansiedade e outros desafios emocionais com ferramentas baseadas na Terapia Analítico Comportamental (TAC).
Além de estudar e ensinar, passei esses anos desenvolvendo métodos próprios que já ajudaram centenas de pacientes a alcançarem resultados reais e duradouros.
E agora eu quero compartilhar tudo isso com você.
Andressa, como funciona o método?
2 Etapas para Resultados Reais em Poucas Semanas
Etapa 1: Autoconhecimento (Semana 1)
Na primeira semana, o foco é identificar as causas e reconhecer como a ansiedade aparece no seu dia a dia. Essa base é essencial para que o tratamento seja eficaz.
Etapa 2: Ação Direcionada (Semana 2)
A partir da segunda semana, com a minha orientação, você escolherá o módulo mais adequado ao seu caso e irá focar nas ações que realmente funcionam para você.
ETAPA 1
MÓDULO 1
ENTENDENDO A ANSIEDADE
Para controlar a ansiedade, primeiro você precisa entender como ela funciona. Neste módulo, você vai descobrir:
- O que realmente é a ansiedade e por que ela acontece.
- A diferença entre ansiedade normal e transtornos de ansiedade.
- Por que evitar certas situações pode estar piorando seu quadro.
MÓDULO 2
ANÁLISE FUNCIONAL DE COMPORTAMENTOS ANSIOSOS
Neste módulo, você vai aprender a usar a Análise Funcional do Comportamento, uma ferramenta essencial para entender o que causa sua ansiedade e como mudar padrões que a alimentam.
- Como identificar as situações que geram a sua ansiedade e prever quando elas podem surgir.
- A relação entre antecedentes, comportamentos e consequências – e como usá-la a seu favor.
- Como mapear seus padrões ansiosos e transformá-los em ações mais saudáveis.
- Exemplos práticos de como a ansiedade se mantém e o que fazer para interromper esse ciclo.
Com esse conhecimento, você vai finalmente ter clareza sobre seus comportamentos ansiosos e começar a agir para mudá-los!
ETAPA 2
MÓDULO 3
ENCARANDO A ANSIEDADE E O MEDO
Você já sentiu que a ansiedade e o medo te paralisam, impedindo você de viver como gostaria? Neste módulo, você aprenderá uma técnica poderosa para enfrentar esses desafios de forma segura e eficaz: a Dessensibilização Sistemática.
- Como funciona a exposição gradual para superar medos e reduzir a ansiedade.
- O passo a passo para se acostumar com situações que hoje te causam desconforto.
- Técnicas de relaxamento para ajudar você a se sentir seguro ao enfrentar desafios.
- Como criar um plano personalizado para enfrentar suas inseguranças no seu próprio ritmo.
🚀 Você não precisa mais fugir da ansiedade. Nesse módulo, você aprenderá a enfrentá-la e retomará o controle da sua vida!
MÓDULO 4
OBSESSÕES E COMPULSÕES (UM OLHAR PARA ANSIEDADE PRESENTE NO TOC)
Você já desenvolveu alguns rituais e obsessões que, quando não são executados, causam ansiedade e te deixam preso em um ciclo? Esses comportamentos podem ser parte do que é conhecido como TOC – Transtorno Obsessivo Compulsivo.
Neste módulo, você aprenderá a técnica de Exposição e Prevenção de Respostas (EPR), um método comprovado para quebrar esse padrão e recuperar seu controle emocional.
- Como funciona a habituação e por que a exposição gradual reduz a ansiedade.
- Como identificar e eliminar rituais e compulsões que alimentam o medo.
- Estratégias para enfrentar situações desconfortáveis sem recorrer a fugas.
MÓDULO 5
GERENCIANDO A ANSIEDADE COM A ORGANIZAÇÃO DO TEMPO
Se você sente que tem muita coisa para fazer e pouco tempo, sua ansiedade pode estar sendo alimentada pela falta de organização. A boa notícia? Gerenciar seu tempo de forma eficaz pode reduzir seu estresse e aumentar sua produtividade.
Neste módulo, você aprenderá estratégias simples e práticas para equilibrar suas demandas diárias sem sobrecarga mental.
- Como a organização do tempo reduz a ansiedade e melhora o foco.
- Ferramentas como lista de tarefas e Matriz de Eisenhower para priorizar atividades.
- Como organizar uma rotina semanal eficiente, sem se sentir sufocado.
- O impacto do sono, alimentação e exercícios físicos no controle da ansiedade.
MÓDULO 6
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS QUE GERAM ANSIEDADE
Seus problemas do dia a dia te deixam ansiosa e sem clareza para agir?
A ansiedade pode obscurecer sua visão e fazer com que desafios pareçam maiores do que realmente são.
Neste módulo, você aprenderá uma abordagem estruturada para resolver problemas sem deixar a ansiedade tomar conta.
- Como identificar quais desafios realmente exigem ação e quais apenas geram preocupação excessiva.
- Um passo a passo simples para analisar problemas e encontrar soluções eficazes.
- Como usar o método Chuva de Ideias para encontrar saídas estratégicas quando estiver ansiosa e com dificuldade de resolver problemas.
MÓDULO 7
LIDANDO COM PENSAMENTOS INTRUSIVOS
Sabe aqueles pensamentos negativos que surgem do nada e parecem impossíveis de controlar?
Eles podem ser desconfortáveis, mas não significam que são verdadeiros ou que você precisa reagir a eles.
Neste módulo, você aprenderá como lidar com pensamentos indesejados de forma saudável, sem que eles dominem sua mente e emoções.
- O que são pensamentos intrusivos e por que eles acontecem.
- Por que tentar controlá-los só piora a situação e o que fazer no lugar.
- Técnicas de desfusão cognitiva, para enxergar os pensamentos como eles realmente são.
- Exercícios práticos para deixar os pensamentos irem embora sem brigar com eles.
🚀 Com essas estratégias, você vai parar de se sentir refém da sua mente e finalmente encontrar mais leveza e liberdade emocional!
MÓDULO EXTRA
GUIA DE SOBREVIVÊNCIA ÀS CRISES
Neste módulo, você aprenderá um passo a passo poderoso baseado no Treinamento de Habilidades da DBT (Terapia Dialética Comportamental, de Marsha M. Linehan) para lidar com crises emocionais de forma eficaz.
- Habilidade STOP: como interromper impulsos e agir com consciência.
- Exercício de prós e contras: uma técnica para evitar decisões impulsivas em momentos de crise.
- Técnicas TIP (temperatura, exercício, respiração e relaxamento) para regular sua fisiologia e acalmar o corpo.
- Autocontrole pelos 5 sentidos: como usar estímulos sensoriais para recuperar o equilíbrio emocional.
🚀 Com esse módulo, você terá ferramentas práticas para enfrentar crises e recuperar o controle rapidamente!
Pela primeira vez todo esse conhecimento estará ao seu alcance.
A não ser que:
Você decida fazer terapia diretamente comigo, que hoje custa R$600,00 a sessão de 50 minutos.
Nesse caso, você pode contatar diretamente a clínica no botão de WhatsApp dessa página para entrar na lista de espera.
Mas fique tranquila, aqui está a solução:
Você não precisa esperar e nem investir R$2.400 em 6 sessões de terapia (ou mais!) se o seu foco está em resolver as questões relacionadas com a ansiedade.
Então hoje você terá acesso a todo esse conhecimento prático e transformador por apenas:
ou R$480 à vista
Andressa, existe garantia?
Sim, você tem 7 dias para testar o método ASA sem riscos.
E, agora, eu vou além…
Para maximizar seus resultados e para garantir que você vai conseguir aplicar tudo o que eu vou te ensinar vou entregar também.
Feedback da análise funcional
Analisarei seu exercício do módulo 1 – Análise Funcional e te enviarei um feedback individual com instruções para atingir seus objetivos
Áudios guiados
Conjunto de áudios com exercícios para situações específicas de ansiedade
Perguntas Frequentes que recebo
Por quanto tempo terei acesso a esse método?
Apesar de ser planejado para ser executado em 6 semanas, você terá acesso a todo conteúdo durante 1 ano, podendo iniciar o processo quando quiser e revisar quantas vezes for necessário. Além disso, durante esse período, você poderá enviar perguntas que serão respondidas diretamente por mim e terá acesso a materiais extras e atualizações.
O que esse método tem de diferente dos outros?
Esse método foi elaborado baseado no padrão ouro da psicologia quando o tema é ansiedade. Se você está cansada de estratégias ineficazes, este método é para você. Vamos seguir exatamente as estratégias usadas na clínica com foco na ansiedade e seus sintomas.
Já faço terapia, preciso deste método?
As técnicas ensinadas para aplicar no dia a dia irão complementar sua terapia, fazendo com que você tenha resultados mais rápidos.
Será que vai funcionar para mim?
Posso afirmar que diversas pessoas como você já passaram por esse método e conseguiram ter suas vidas transformadas. E se não for o que você esperava? Sem problemas! Temos uma garantia de 7 dias, sem risco, sem justificativas. Não há motivo para hesitar.
Aviso Legal:
As informações contidas nesta página têm caráter exclusivamente informativo e não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional individual. Os depoimentos, resultados e afirmações relativos ao Método ASA são baseados em experiências individuais e podem variar de pessoa para pessoa. Em caso de dúvidas ou necessidades específicas, recomenda-se sempre buscar a orientação individual de um profissional qualificado. Ao utilizar esta página, você declara estar ciente de que os resultados podem ser diferentes conforme as particularidades de cada caso, e que a aplicação das informações apresentadas é de sua total responsabilidade. Para mais detalhes, consulte nossa Política de Privacidade.
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